关于健康运动这个话题，有人说“生命在于运动”，而有的人说“静止使人长寿”，那么运动到底能不能给我们带来健康？

700斤姐弟为健康成功减重250斤

图中的这两位是来自四川大凉山的一对姐弟，在去年，18岁的姐姐杨雨体重高达330斤，14岁的弟弟杨中体重也高达370斤，他们两位的体重加在一起居然达到了700斤，姐弟俩的身体因肥胖一直处于亚健康状态。

据他们母亲说，姐弟俩出生时体重都有10多斤，在姐姐出生时，妈妈经历了3个日夜才顺利将姐姐产出。

儿时的不幸，肥胖的压力

从小他们俩的生活就有着极大的不便，不仅衣服很难买到合适的，还老是迎来别人嘲笑的眼神，而父亲的离去，更让本就艰苦的母亲，带来了更重的压力，从此一个女人背负着养育两个孩子的责任。

因为肥胖的原因，杨雨的行动比别人迟缓许多，和朋友一起出门总是需要别人等待，这导致她的朋友越来越少，唯一的闺蜜也在高中毕业时将她的联系方式删除了，让她非常痛苦。

在生活中，杨雨也因肥胖导致了一些健康问题，让她意识到，这样胖下去不行。

痛下决心，9个月减重250斤

在2019年的9月份，杨雨开始了她的大学生涯，因为过于肥胖，总是会有许多目光聚焦在她身上，还让她身体上有了一些这个年纪不该有的健康问题，看着别人青春靓丽的样子，杨雨下定决心，要带着弟弟一起减肥。

杨雨和同学们告别

杨雨带着弟弟来到了一家长春的减肥机构，由于体重过重，因此减肥初期只能先做中医理疗。

在几天的中医理疗之后，姐弟俩开始了适当的器械、瑜伽、跳操等健身运动，每天只有半个小时的运动时间。

在运动减肥9个月后，杨雨从330斤瘦到了200斤，弟弟也成功从370斤减到了247斤，身体也变得健康起来，相信在他们努力坚持下，他们一定能瘦到自己理想的样子。

这个运动不仅能瘦，还能保持健康

他们提到，在他们的减肥过程中，印象最深刻的运动是普拉提运动，每天只运动20分钟，3组动作，效果却非常好，这是为什么？

其实科学已经给出了答案，适度的运动能够促进体内新陈代谢，保持健康的身体，运动过量不仅会损害骨骼、关节，还会引起不必要的健康问题。

而在他们减肥过程中做的普拉提运动，其实是一款科学居家的小型运动，每天只需20分钟，做3个简单的动作，这款运动不仅年轻人可以做，中老年人做起来也非常轻松，身材和气质都会练的很好，减肥效果也非常好，每天做一些适当的运动，不仅能瘦，还能“延缓衰老”。

一根普拉提拉力绳，在家也能轻松瘦身

普拉提运动是火爆全世界的一项健身运动，是一种难度系数较低的运动，许多没有健身经验或瑜伽经验，都适合做的运动，每天只需3组动作20分钟，在家也能轻松瘦身，效果非常棒！

科学推荐——普拉提拉力绳（方法最好收藏、转发，不然一会找不到了）

这根小小的拉力绳对于工作繁忙，稍微懒惰的人，就是肥肉的“克星”，它小巧、方便携带、男女通用哦！好身材在向你们招手，还不快快行动！

下面给大家带来普拉提拉力绳的几个针对性动作！

1、站姿拉伸运动：针对“麒麟臂”和松弛肉

站在瑜伽垫上，踩住拉力器，提拉手柄至胸部的位置，反复20次，每次做3组，中间休息30秒。

坚持下去，甩掉手臂多余的拜拜肉，手臂纤细无比。

2、腰腹提拉运动：练出“小蛮腰”

躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，用腰腹部的力量将脚向上提，每组20个，每次3组，中间也是休息30秒。

坚持这个动作一个月，你会发现腰部的赘肉都消失了，腰围小了一圈。

3、全身运动

两只脚踩住脚蹬，握住拉力器放在胸前，利用腰腹部和腿部的力量，向上卷起，每次3组，每组15个，中间休息30秒。

坚持一个月，你就能瘦掉全身，拥有与众不同的身材~ 还不快快行动起来！

这款拉力器用的是4股弹力乳胶管，超级结实耐用，不管你怎么拉它都不会断，弹性好到你想不到！

在我们锻炼过程中，出汗是必不可少的，泡沫手柄是加厚的，不仅握起来很柔软舒服，而且特别吸汗，非常防滑。

脚蹬采用的是NBR防滑脚蹬，怎么踩都不会打滑，不好用你来揍我！

现在的人工作繁忙，加上惰性，都不会选择去健身房，而这款拉力绳，帮你消除这些烦恼，超值好用，让你暴瘦全身。

减肥最重要的是坚持，每天只需要30分钟，一个月保证你瘦15斤！一个月后的你，能够感谢现在努力的你！

坚持普拉提一个月对比

而搭配瑜伽垫一起做普拉提运动，会比较柔软舒适，让你更能坚持下去！加油，为了更好的自己！

只需少喝一杯咖啡的价格，就能让你在炎热的夏日秀出身材，一根普拉提拉力绳，让你更加自信，生活更美好！

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人到了中年，身体的各项机能的活跃度都在下降，而运动是最能激发身体机能的方式，为了健康和身材，没有一个人是容易的，只要你坚持下去，健康的身体，好看的身材就在眼前！